Coma sin distracciones

Agosto 06, 2019

Comer sin prisas y tomándose el tiempo para disfrutar de este momento del día es más importante de lo que pensamos. Hoy en día son muy frecuentes los distractores que entorpecen el acto de comer y lo convierten en una experiencia que pasa desapercibida.

Por esto es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

 

  • Tiempo: dedique el tiempo que considere pertinente para comer con calma, esto es importante para que pueda realizar todos los procesos de masticación y una mejor digestión de los alimentos.

  • Lugar: ubíquese en el sitio que corresponde ¡el comedor!, evite hacer esta actividad en el cuarto o la sala.

  • Distracciones: estas impiden la relación con los alimentos de manera que al final no sabe qué fue lo que consumió; evite estar leyendo, revisando su celular, tablet, viendo televisión o en el computador.

  • Utensilios: sirva en platos aún cuando sea un domicilio, use siempre los cubiertos necesarios y mida adecuadamente las porciones.

 

Recuerde que este momento es para dedicarse a usted, a su salud e incluso para compartir con sus seres queridos.