El sueño es un estado de la conciencia fisiológico que es reversible a diferencia de otros estados como por ejemplo: el coma, en este se da una desconexión con el medio externo a nivel temporal y espacial, aumentando así el umbral a los estímulos externos, es decir que nos es más difícil despertar o estar alerta ante una señal de sonido, un olor o un estimulo táctil.
Las primeras consecuencias son los cambios en el estado de ánimo, como son irritabilidad, dolor de cabeza, falta de atención lo que puede provocar por ejemplo: cometer errores en la realización de sus funciones en el trabajo.
Cuando la perdida de sueño es crónica, es decir que se da por varias semanas o meses, hay un aumento del riesgo cardiovascular ya que hay estímulos del sistema nervioso autónomo que aumentan la producción de cortisol y epinefrinas, generando la aparición de hipertensión arterial, diabetes, sobrepeso, entre otras enfermedades. Además a largo plazo puede darse también un deterioro cognitivo porque al disminuir el tiempo de sueño profundo o cortar las etapas de sueño no hay una limpieza adecuada de sustancias tóxicas en el cerebro, que se acumulan durante el día, llevando así a la probable aparición de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de alzheimer.
Cualquier enfermedad que reduzca el tiempo de sueño o que fraccione el sueño y altere el ritmo biológico natural, aumenta el riesgo cardiovascular y el deterioro cognitivo. A continuación los trastornos más comunes:
Muchos de los pacientes que padecen enfermedad coronaria y que han tenido eventos como infarto, tiene trastornos durante el sueño también aquellos que son sometidos a cirugías cardiovasculares pasan por estados de mucha depresión, situaciones que afectan la continuidad del sueño. La recomendación más importante es que las personas mantengan sus horarios de sueño y vigilia regulares, incluso los fines de semana.
Mantenerse activos durante el día, realizar actividad física en la mañana y exponerse de forma moderada a la luz solar ya que está contribuye al mejor funcionamiento del reloj biológico y la producción adecuada de melatonina durante la noche.
Usar la cama y habitación solamente para dormir o las relaciones sexuales, evitando la exposición a pantallas (TV, celular, computador, tablet, etc) estos dispositivos con luz afectan la producción de melatonina.
Si tiene dudas sobre sus hábitos de sueño o posibles trastornos que este presentando, consulte con nuestro Laboratorio del Sueño, agende su cita aquí.
Este artículo contó con la asesoría de la Dra. Karem Parejo, neuróloga.
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