Tener una alimentación saludable es fundamental para cuidar de su salud. Esto implica alimentarse de forma balanceada para cubrir sus necesidades nutricionales. ¿Pero cómo lograr este equilibro? Carolina Contreras, nutricionista de la Clínica Shaio, le cuenta lo que debe saber para mantener una buena alimentación. 

¿Qué es alimentación saludable?

Un alimentación saludable debe cumplir con los siguientes criterios:

El estrés es la respuesta que tenemos a diferentes situaciones de presión. Conozca estas técnicas que le ayudarán a controlarlo y cuidar de su salud.

La actividad física corresponde a cualquier movimiento corporal que genere un gasto energético. Descubra más sobre sus beneficios a cualquier edad.

El corazón es el órgano mas importante del ser humano, una máquina que trabaja las 24 horas del día, los 7 días a la semana sin parar. Sin el corazón, ningún otro órgano funcionaría, por eso es fundamental cuidarlo en todas las etapas de la vida. El Dr. Gilberto estrada, cardiólogo intevencionista, nos explica la importancia de mantenerlo sano y cómo podríamos afectarlo si lo descuidamos.

¿Cuál es la función del corazón?

Desde el siglo pasado se han generado nuevos productos de tabaco para dejar de fumar; sin embargo, estos productos no son menos perjudiciales para la salud que los cigarrillos convencionales.

El corazón de un adulto en reposo normalmente tiene una frecuencia cardíaca de entre 60 a 100 latidos por minuto. La bradicardia es un descenso en la frecuencia cardíaca, el corazón late de forma lenta a menos de 60 latidos por minuto, esta disminución del ritmo cardíaco puede presentarse por circunstancias fisiológicas normales y no siempre implica enfermedad, sin embargo, hay casos en los que se manifiestan síntomas que pueden ser indicador de una enfermedad cardíaca e implicar manejo médico.

Una buena alimentación es muy importante en todos los grupos poblacionales y fundamental en la actividad deportiva, ya que esta genera un alto gasto energético, aumentando el requerimiento de calorías, proteínas, vitaminas y minerales. En la medida en que se suplan estas necesidades, al practicar un deporte se tendrá mejor rendimiento y evitará deficiencias nutricionales.

La lactancia materna es el mejor alimento que puede recibir el bebé al nacer, porque contiene todos los nutrientes requeridos para un crecimiento y desarrollo saludables. Así lo indican la OMS y UNICEF, que recomiendan lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida.

Considerando que la hepatitis es la inflamación hepática de cualquier causa podemos clasificarla en no infecciosa e infecciosa. La primera puede ser ocasionada por toxicidad de productos herbales, medicamentos o enfermedades propias del hígado y la segunda generalmente es de origen viral.

Gracias al cerebro, podemos usar un lenguaje para comunicarnos con los demás, integrar la información que percibimos a través de los sentidos, sentir todos los estímulos externos y movernos de manera coordinada y precisa.