Síndrome del corazón navideño

Este síndrome, también conocido como síndrome del corazón festivo o de vacaciones, es un conjunto de condiciones o alteraciones cardíacas que aparecen como consecuencia de los descuidos, exceso y malos hábitos que aumentan, especialmente, en época de Navidad y Año Nuevo. Si bien no es una enfermedad como tal, si es una condición que hay que vigilar ya que puede afectar la salud cardiovascular, generar un infarto o hasta la muerte.  

El término aparece por primera vez en 1978 por el investigador Philip Ettinger, quien observó una relación entre este síndrome y el consumo excesivo durante la temporada navideña.

¿Por qué se manifiesta este síndrome?  

Como dijimos anteriormente, este síndrome está ligado a los malos hábitos que tenemos en la temporada navideña y factores que contribuyen a que aumente el riesgo cardiovascular como:  

• La dieta poco saludable en la temporada: en las fiestas se suelen consumir grandes cantidades de comida rica en grasas, azúcares y carbohidratos; esto hacer que se suban los niveles de colesterol y azúcar, factores de riesgo para hipertensión o diabetes, enfermedades que son detonantes para una afectación cardiovascular.  

• El exceso en el consumo de licor: no solo el exceso sino la mezcla de licor puede traer consecuencias para la salud del corazón ya que aumenta la deshidratación y los niveles de azúcar, además de alterar la presión arterial.  

• El estrés emocional y psicológico: la celebración de las festividades no es igual para todos. Las expectativas sociales, las presiones para cumplir con los eventos familiares y los gastos asociados a las festividades pueden aumentar el estrés; otro factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Además, en esta temporada aumentan los casos de depresión y las tasas de suicidio.  

• La falta de actividad física disminuye en las festividades, en parte porque las personas suelen tener vacaciones, lo que puede alterar la rutina diaria; también porque se da prioridad a las reuniones sociales, lo que reduce el tiempo para hacer ejercicio, y así aumentan los tiempos de sedentarismo.  

• Trastornos de sueño: los ciclos de sueño se nos alteran completamente en esta época y la falta de sueño hacer que se genere estrés en el sistema cardiovascular.

¿Qué síntomas aparecen con este síndrome del corazón navideño?  

Al igual que cualquier enfermedad del corazón, las manifestaciones pueden ir desde alteraciones en el ritmo cardíaco, palpitaciones, ahogo o disnea, dolor torácico, mareos o incluso hasta desmayos.  

¿Trae consecuencias graves este síndrome?

Si bien no se considera una enfermedad en sí misma, pueden presentarse consecuencias a largo plazo. La combinación de malos hábitos es la principal causa de los factores de riesgo que, con el tiempo, pueden dar lugar a arritmias cardíacas, falla cardíaca, congestión del sistema circulatorio o infarto agudo de miocardio, entre otras enfermedades.

¿Se puede prevenir?

Las personas con factores de riesgo cardiovascular preexistentes, como diabetes, hipertensión o dislipidemia, así como aquellas con antecedentes de problemas cardíacos como infartos o insuficiencia cardíaca, son las más propensas a desarrollar este síndrome. Sin embargo, cualquiera puede sufrirlo si no controla sus hábitos, por lo que la prevención depende de cada uno.

Algunos tips para manejar estas festividades y no llegar a sufrir síndrome del corazón navideño:

• Controle la dieta: esto no significa que no se pueda disfrutar de la comida tradicional de las fiestas, pero si se recomienda que se maneje una dieta equilibrada (La combinación de proteínas, vegetales y frutas en los platos de temporada también puede ser muy sabrosa). No se exceda en el consumo de grasas, azúcares y carbohidratos.  

• Controle el consumo de alcohol: al igual que con la dieta, esto no quiere decir que no se pueda disfrutar de una buena bebida, pero tenga presente que los efectos del alcohol pueden hacerlo pasar un mal rato. Disfrute con moderación, manténgase hidratado, no se exceda y controle el consumo de bebidas estimulantes.  

• En las vacaciones navideñas descansar o irse de vacaciones es una de las mejores maneras de pasar las fiestas, pero intente no ser sedentario y manténgase activo.  

• Controle el estrés y la ansiedad: estas fiestas son para pasar un momento agradable, regúlese y tome alternativas diferentes que le permitan disfrutar sin presiones.  

Estas fechas son para pasarlas en familia y amigos, que un exceso o descuido no arruinen estas fiestas, su corazón se lo agradecerá.  

Este artículo contó con la asesoría del doctor Jainer Méndez Flórez, médico cardiólogo que presta sus servicios a la Clínica Shaio.