Día Mundial de la Actividad Física, “Actividad física: un poco vale mucho”

actividad física

Ejercicio es Medicina Colombia, teniendo como institución huésped a la Fundación Clínica Shaio en la ciudad de Bogotá, se une a la celebración del Día Mundial de la Actividad Física este año con el lema “Actividad física: un poco vale mucho”.

Teniendo en cuenta las actuales recomendaciones de instituciones gubernamentales y privadas a nivel mundial y nacional para actividad física:

 

Adultos a partir de los 18 años con o sin discapacidades o afecciones crónicas:

  • 150 a 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada

  • 75 a 150 minutos semanales de actividad física de intensidad vigorosa

  • O una mezcla de actividad moderada y vigorosa

  • Al menos dos días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular

 

Niños y adolescentes de 5 a 17 años sin y con discapacidad:

  • Al menos 60 minutos al día de intensidad moderada a vigorosa

  • Tres días a la semana de actividades aeróbicas de intensidad vigorosa con actividades que refuercen músculos y huesos

 

“Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanto más, mejor”1, es por eso que invitamos a todos los profesionales de la salud a realizar y recomendar actividad física según la condición y estado de salud individual en intensidades moderadas a vigorosas, como herramienta fundamental en el mantenimiento y mejoramiento de la salud física y mental, así como en la prevención primordial, primaria, secundaria y terciaria de enfermedades crónicas no transmisibles, y en la disminución de riesgo de todas las causas de mortalidad.

 

Juan Manuel Sarmiento Castañeda, MD

Coordinador Ejercicio es Medicina Colombia

 

  1. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: ata glance]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2020. Licencia: CC BY-NC-SA 3.0 IGO

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