Ejercicio es Medicina Colombia, teniendo como institución huésped a la Fundación Clínica Shaio en la ciudad de Bogotá, se une a la celebración del Día Mundial de la Actividad Física este año con el lema “Actividad física: un poco vale mucho”.
Teniendo en cuenta las actuales recomendaciones de instituciones gubernamentales y privadas a nivel mundial y nacional para actividad física:
Adultos a partir de los 18 años con o sin discapacidades o afecciones crónicas:
-
150 a 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada
-
75 a 150 minutos semanales de actividad física de intensidad vigorosa
-
O una mezcla de actividad moderada y vigorosa
-
Al menos dos días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular
Niños y adolescentes de 5 a 17 años sin y con discapacidad:
-
Al menos 60 minutos al día de intensidad moderada a vigorosa
-
Tres días a la semana de actividades aeróbicas de intensidad vigorosa con actividades que refuercen músculos y huesos
“Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanto más, mejor”1, es por eso que invitamos a todos los profesionales de la salud a realizar y recomendar actividad física según la condición y estado de salud individual en intensidades moderadas a vigorosas, como herramienta fundamental en el mantenimiento y mejoramiento de la salud física y mental, así como en la prevención primordial, primaria, secundaria y terciaria de enfermedades crónicas no transmisibles, y en la disminución de riesgo de todas las causas de mortalidad.
Juan Manuel Sarmiento Castañeda, MD
Coordinador Ejercicio es Medicina Colombia
-
Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: ata glance]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2020. Licencia: CC BY-NC-SA 3.0 IGO
