Día Mundial del Sueño: ¿Duermes… o solo pasas la noche en la cama?
Dormir toda la noche no siempre significa descansar. Si te levantas cansado, con sueño durante el día o alguien te ha dicho que roncas o dejas de respirar mientras duermes, tu cuerpo podría estar enviando señales de alerta.
Mientras duermes, tu cerebro, tu respiración y tu corazón siguen trabajando. Cuando algo falla en ese proceso, el descanso deja de ser reparador y puede afectar tu salud física y mental.
En el marco del Día Mundial del Sueño, vale la pena preguntarse: ¿realmente estás durmiendo bien?
¿Qué es una polisomnografía?
La polisomnografía es un estudio que analiza lo que ocurre en tu cuerpo mientras duermes. Registra simultáneamente la actividad cerebral, la respiración, el nivel de oxígeno, el ritmo cardíaco, los movimientos corporales y los ronquidos.
Este “mapa del sueño” permite detectar alteraciones que muchas veces pasan desapercibidas y que solemos atribuir al estrés o al cansancio normal.
¿Quiénes podrían necesitar este estudio?
Podría recomendarse si presentas:
- Cansancio pese a dormir varias horas
- Ronquidos fuertes o pausas al respirar
- Somnolencia excesiva durante el día
- Movimientos bruscos nocturnos
- Conductas anormales durante el sueño
La polisomnografía ayuda a diagnosticar trastornos como apnea del sueño, insomnio de origen fisiológico, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia o parasomnias como el sonambulismo.
¿Cómo se realiza?
El estudio se realiza durante la noche en un laboratorio de sueño, en una habitación cómoda y silenciosa. Un técnico coloca sensores en la cabeza, el pecho y las piernas para registrar cada detalle del sueño.
Es un procedimiento seguro, indoloro y no invasivo. Para el estudio se debe tener en cuenta lo siguiente:
Antes del estudio
Se recomienda:
- Evitar café, té, alcohol y bebidas energizantes
- Llegar con el cabello limpio y sin productos
- Usar ropa cómoda para dormir
- Tomar los medicamentos habituales (salvo indicación médica contraria)
- Informar si tienes alergias
Durante la noche
Solo debes intentar dormir con normalidad y seguir algunas indicaciones básicas:
- No usar pantallas una vez inicia la prueba
- Avisar al personal si necesitas levantarte
- No manipular los sensores
- Evitar estimulantes
Al finalizar, los sensores se retiran y puedes continuar tu rutina normal. Posteriormente, un especialista analiza los resultados y tu médico te orientará sobre los pasos a seguir.
Un mal descanso sostenido puede afectar la memoria, el estado de ánimo, el metabolismo y la salud cardiovascular. Por eso, el Día Mundial del Sueño nos recuerda que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad vital.
En la Clínica Shaio contamos con un Laboratorio de Sueño especializado, equipado con tecnología de vanguardia y profesionales expertos que pueden ayudarte a entender cómo duermes y qué necesita tu cuerpo para descansar mejor.
Este artículo contó con la asesoría de la Dra. Karem Parejo, neuróloga experta en medicina del sueño, presidenta de la Asociación Latinoamericana de Sueño (ALADS) y miembro del Comité Ejecutivo del Grupo Internacional para el Estudio del Síndrome de Piernas Inquietas (IRLSSG).
