Consejos para una adecuada alimentación complementaria

La lactancia materna exclusiva y posteriormente una alimentación complementaria adecuada mejoran el adecuado crecimiento de los niños, disminuyen el riesgo de infecciones y mejoran el desarrollo neurológico. En el primer año de vida el cerebro tiene la mayor velocidad de crecimiento y la desnutrición puede tener secuelas anatómicas, funcionales y metabólicas.

Recomendaciones para la salud cardiovascular de niños y niñas

El cuidado de la salud cardiovascular de los niños y niñas se empieza a determinar desde la programación metabólica que la madre realiza previo al embarazo, esto inicia con el seguimiento al índice de masa corporal (IMC) con el que inicia y gana durante la gestación, es decir que debe ser adecuado para no presentar sobrepeso o desnutrición. Complementar además ácido fólico, hierro y una alimentación rica en frutas y verduras ya que esto va ayudar al niño en el proceso de identificación de aquellos alimentos que luego al nacer le van o no a gustar.

Recomendaciones para el cuidado auditivo

El oído está compuesto por tres partes que permiten que podamos percibir las ondas sonoras que entran por el oído externo y siguen hasta el oído medio, donde hacen vibrar el tímpano. Las vibraciones se transmiten a través de tres huesos diminutos llamados osículos, de allí estas viajan hacia el oído interno, un órgano curvilíneo con forma de serpiente que transmite los impulsos nerviosos hasta el cerebro el cual los identifica como sonidos.

Una parte del oído interno también controla el equilibrio, es conocida como laberinto, se compone de tres canales semicirculares dispuestos de acuerdo con los tres planos del espacio y en ángulo recto. En cada canal fluye un líquido llamado la endolinfa,  que cuando la cabeza se mueve esta lo hace empujando a los cilios de las células que recubren el canal y transmiten el movimiento a las fibras nerviosas que llevan la señal al cerebro. E

Cuidemos nuestro cerebro

El cerebro  es un órgano complejo, está dentro de la cavidad craneal,  flota en un líquido cefalorraquídeo que baña no solo el encéfalo sino también la médula espinal,  cumple funciones protectoras y es el encargado de dirigir el sistema nervioso.

Nuestro cerebro debe ser entrenado y ejercitado como un músculo no para evitar que se atrofie, sino con el propósito de generar conexiones entre las millones de neuronas que interconectadas mediante axones y dendritas permiten regular todas las funciones del cuerpo y la mente. De allí que cuidarlo es indispensable, a continuación algunos ejercicios mentales y físicos que le ayudarán a para mantener este órgano saludable:

Hablemos de dieta vegana

¿Cómo se debe hacer la transición a una dieta vegana cuando antes se consumía alimentos de origen animal?

Cuando la persona quiere pasar a una dieta vegana no debe hacerlo de forma radical sino de progresiva, esto para garantizar que no sufra un déficit en especial un desplome nutricional. Se recomienda que antes de iniciar ese cambio la persona asista a consulta con un profesional de nutrición para que este le indique cómo puede hacer esta dieta, cuáles serán los alimentos que se podrán restringir inicialmente y los que se harán después, de manera que lleve un control de su progreso.

¿Cómo me preparo para correr una media maratón?

Al hacer a nuestro cuerpo participe de nuevos retos físicos que implicarán un alto nivel de resistencia es importante preparamos adecuadamente para evitar quebrantos de salud graves, por esto el Dr. Juan Manuel Sarmiento, especialista en Medicina del Deporte y coordinador del Centro de Prevención Cardiovascular de la Clínica Shaio nos comparte estos tips de preparación para correr una media maratón:

 

- Se debe entrenar por lo menos 6 a 8 meses para poder correr los 21 kilómetros que componen esta carrera.

shaio

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