Aunque muchas veces se asocia a la diversión en un evento social o en reuniones familiares, el baile puede llegar a ser una de las actividades que mayor beneficio trae a la salud, no importa el ritmo de la música lo que importa es mover el cuerpo.
Teniendo como base la definición de actividad física, que es cualquier movimiento corporal en donde la contracción muscular y el gasto energético es mayor que en estado de reposo, el baile es una buena opción para evitar el sedentarismo y hacer ejercicio con regularidad.
5 razones de porqué el baile es ejercicio
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Quema grasa, tonifica el cuerpo y fortalece los huesos, esto se debe a que al bailar se mueve todo el cuerpo.
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Desarrolla la coordinación física, la fuerza y la flexibilidad.
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Aumenta el flujo de oxígeno en la sangre lo que mejora la circulación a todos los órganos.
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Mejora el estado de ánimo liberando el estrés, lo que genera una sensación de bienestar.
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Crea vínculos sociales con otras personas, amigos o familiares.
Estas razones lo hacen un excelente ejercicio para evitar enfermedades cardiovasculares, solo se requiere que se le dedique el tiempo y la intensidad suficiente, al igual que se haría cuando se practica ejercicio o deporte.
Si quiere hacer ejercicio bailando tenga en cuenta:
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Haga media hora diaria de baile con una intensidad moderada, o una hora 3 veces por semana con una intensidad alta, esto hará que se dé un aumento gradual en la frecuencia cardíaca.
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Haga intervalos de descanso entre baile y baile, esto ayuda a recuperar la respiración y bajar la frecuencia cardíaca.
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Utilice ropa y zapatos cómodos, esto facilita mucho el movimiento y la flexibilidad, además de que permite una evaporación del sudor.
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Mantenga una buena hidratación antes, durante y después de bailar.
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Si sale a bailar con amigos y familiares, evite el consumo de bebidas alcohólicas.
Bailar es un gran aliado para el cuerpo y la mente, aparte que es divertido si lo hace en compañía de más personas.
Este artículo contó con la asesoría del doctor Juan Manuel Sarmiento, médico especialista en medicina del deporte.
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