Uno de los propósitos que tienen las personas para un nuevo año es hacer más actividad física o ejercicio, lo cual comienzan con mucho entusiasmo, pero con el paso del tiempo se vuelve más difícil de cumplir.
Empezar una rutina de ejercicio puede ser fácil y divertido, lo que es difícil es poder mantenerla, ya sea por las actividades cotidianas, el estrés del trabajo o que se pierde el interés o la motivación.
Cuando nos fijamos un propósito, se vuelve un tema estimulante para el cerebro, porque representa un reto a alcanzar con el fin de obtener una recompensa, en el caso del ejercicio puede ser tener buena salud, perder peso u obtener una buena figura.
Otra cosa que hay que saber, es que en un hábito como el de hacer ejercicio, no basta con tener el propósito, hay que tener motivación y enfoque; hacer que el cerebro se enfoque lo ayuda a buscar una manera de cumplir objetivos manteniéndolo motivado, lo que lo lleva a sentir satisfacción a medida que los va cumpliendo dichos objetivos.
Lograr este nivel de motivación requiere de compromiso y constancia, por esto les dejamos algunos tips para mantenerse motivado a la hora de hacer ejercicio y convertir esta actividad en parte de un estilo de vida saludable.
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Sea consciente de que mantenerse activo es de beneficio para la salud, realizar actividad física, ejercicio o deporte es uno de los mejores métodos de prevención para evitar enfermedades cardiovasculares o de base como el sobrepeso y la obesidad; otra cosa que hace el ejercicio es que ayuda a liberar el estrés y ansiedad, minimizando el riesgo de tener alguna enfermedad mental. Hacer ejercicio libera endorfinas en el cerebro que generan una sensación de salud y bienestar.
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No mire el ejercicio como un sacrificio, esto no tiene que ser ni aburrido ni exigente, mírelo como una experiencia agradable y divertida en la cual puede socializar, encontrar amigos o tener un tiempo para usted; además puede generar una buena actitud y mantenerlo interesado y motivado.
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En la variedad está el gusto, si se aburre de una rutina o de un deporte intente otras cosas, lo importante es continuar con el objetivo de hacer ejercicio. Incluir actividades diferentes le permitirá saber qué le gusta y que no. Tenga en cuenta que cuando vaya a incluir una rutina nueva lo debe hacer paulatinamente, para que su cuerpo pueda adaptarse.
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Identifique qué objetivo quiere cumplir con el ejercicio, esto le permitirá mantenerse enfocado y motivado a cumplirlo. Haga una lista y déjela en un lugar que le permita verla, esto lo ayudará a no olvidarlo y a acomodar sus actividades cotidianas para realizar ejercicio.
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Haga un plan de acondicionamiento acorde a sus objetivos, si no sabe qué hacer o cómo comenzar una rutina de ejercicio consulte a un experto, médico o personal especializado en medicina y deporte, quien le podrá orientar una rutina acorde a sus necesidades, además de evaluar su estado de salud y capacidad.
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A la hora de hacer ejercicio tenga todas las precauciones necesarias, esta es la base para evitar problemas de salud y tener un adecuado hábito deportivo: duerma bien, hidrátese antes, durante y después de realizar cualquier ejercicio y tenga una alimentación sana y equilibrada que supla el gasto calórico que está perdiendo.
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Escuche a su cuerpo, si siente que algo no anda bien y consulte al médico, puede ser que lo que esté haciendo sea una alarma de que algo está pasando con su cuerpo que requiera de atención.
Hacer actividad física, ejercicio o deporte es una buena alternativa para cuidar de la salud, mantener un buen estado físico o tener un estilo de vida saludable, cualquiera que sea la motivación es importante que se realice con responsabilidad y compromiso, ya que hacerlo de forma excesiva o incorrecta puede traer efectos contrarios y perjudiciales para su salud.
Para más información:
https://www.shaio.org/que-es-la-actividad-fisica
https://www.shaio.org/por-que-ejercicio-es-medicina
https://www.shaio.org/beneficios-de-bailar
https://www.shaio.org/ejercicio-y-cerebro
https://www.shaio.org/consejos-para-cumplir-propositos-de-fin-de-ano
