Salud física y mental ¿cómo se relacionan entre sí?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lograr el máximo grado de salud es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición socioeconómica.

¿Qué es salud física y  mental?

Salud física: es el conjunto de actividades, posturas y funciones que se debe tener para mantener un estado óptimo a nivel fisiológico.

Salud mental: es el estado en el que el ser humano comprende la necesidad de identificar factores que le permiten pensar, sentir y actuar frente a la vida, esto incluye el bienestar emocional, psicológico y social.

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades.

Enfermedades físicas y mentales

Se considera enfermedad a cualquier estado de alteración o deterioro de la salud, por causas usualmente conocidas, que puedan estar relacionadas con procesos fisiológicos o mentales.

Enfermedades físicas:

Son aquellas que afectan al cuerpo y pueden ser producidas por agentes externos como virus o bacterias; genéticos o hereditarios; estilos de vida estresantes o por consumos excesivos, las cuales pueden presentar infinidad de síntomas que pueden ser de mayor o menor impacto en el cuerpo humano.

• Enfermedades cardiovasculares y respiratorias
• Enfermedades del riñón y urológicas
• Enfermedades digestivas
• Enfermedades endocrinas y genéticas
• enfermedades neurológicas
• Enfermedades de la mujer y pediátricas
• Tipos de cáncer

Algunos de los síntomas que son causa de alerta para una enfermedad de este tipo pueden ser:

• Dolor de cabeza, estómago, muscular o en cualquier parte del cuerpo
• Cansancio crónico, debilidad o náuseas
• Sangrado sin ninguna explicación
• Alteraciones en hábitos alimenticios, respiratorios, de evacuación entre otros

Enfermedades mentales:

Son padecimientos que afectan de manera superficial o profunda el comportamiento, pensamiento y actuar de la persona, pueden llegar al punto de alterar la capacidad de relacionamiento con los demás o hasta la funcionalidad.

Estas enfermedades son tan comunes como las físicas y requiere de la misma atención:

• Ansiedad, depresión y crisis de pánico
• Deterioro cognitivo leve
• Esquizofrenia
• Hiperactividad
• Anorexia y bulimia
• Trastorno bipolar
• Trastorno obsesivo compulsivo

Algunas señales de que existe un problema o enfermedad mental:

• Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
• Distracciones cognitivas
• Pérdida de la motivación
• Estrés
• Aislamiento social
• Cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
• Pensamientos rumiantes de preocupación o tristeza
• Dolores y molestias inexplicables

Cuando se habla de un síntoma hay que tener presente que es la manifestación de un problema mental o físico existente en el cuerpo humano.

¿Cómo se puede prevenir enfermedades tanto físicas como mentales?

Realizando técnicas de autocuidado que nos brinden beneficios en la salud física y en la salud mental como: 

• Hábitos de higiene, alimentación y sueño
• Practicar ejercicio físico
• Revisiones médicas regularmente
• Hacer ejercicios de correcta respiración
• Expresar emociones y establecer límites sanos
• Reconocer emociones y pensamientos,
• Establecer estrategias de afrontamiento ante situaciones presentadas, la terapia cognitiva puede ayudar a tener herramientas para hacer cambios, enfrentar y superar las dificultades que tenga.
• Asista a terapia psicológica (tener una persona capacitada que lo oriente a solucionar problemas como la ansiedad, estrés u otro tipo de enfermedad mental, puede ser de gran ayuda para tener un bienestar no solo mental sino físico)
• Hacer ejercicios para la salud física y la salud mental como practicar algún deporte, bailar, resolver rompecabezas, hacer crucigramas, pintar o toda actividad sana que en particular que nos genere bienestar. 

Realizar actividad física al menos 30 minutos al día por 5 días a la semana nos ayuda no sólo a ejercitar nuestro cerebro y reforzar nuestra memoria sino a promover un estilo de vida sana y evitar factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades físicas y mentales. Está comprobado que durante el ejercicio el cerebro secreta sustancias como la endorfina y la dopamina, que actúan en los receptores opiáceos del cerebro, lo que genera una sensación de bienestar, y contrarresta los niveles de cortisol (encargado de responder ante el estrés y uno de los factores para desarrollar enfermedades del corazón). 

En pacientes con enfermedades físicas, al hacer ejercicio el cuerpo libera sustancias llamadas ejercinas, que actúan dependiendo al sitio de acción mejorando las funciones cardíacas, pulmonares y musculares ayudando a la persona a rehabilitarse con mayor rapidez.

Hoy en el Día Mundial de la Salud promovemos la importancia de tener hábitos de vida saludable tanto física como mentalmente para disfrutar de bienestar y calidad de vida.

Este artículo contó con la asesoría de Angie Paola Monsalve, psicóloga del departamento de Psicología de la Clínica Shaio y el Dr. Juan Manuel Sarmiento, médico especialista en medicina del deporte.

Para más información:

https://www.shaio.org/dia-actividad-fisica

https://www.shaio.org/que-es-la-actividad-fisica

https://www.shaio.org/por-que-ejercicio-es-medicina

https://www.shaio.org/ejercicio-medicina

https://www.shaio.org/autocuidado-salud

https://www.shaio.org/servicios-medicos-clinica-shaio/centro-de-prevencion-cardiovascular